Exercice pour se dynamiser 

Il y a des jours, comme ces jours d’hiver sans soleil, avec la brume, la pluie persistante, la grisaille, où l’on se sent fatigué, sans entrain, où il faut se pousser pour agir.

Grisaille du jour

Le soleil s'en est allé

L'esprit sommeille

Tout me semble si lourd

Aucune envie de bouger

Ces jours-là plus que tout autres je vous conseille de pratiquer un exercice très simple de remise en forme.

Tellement simple que vous pourriez à tort le mésestimer.

Vous pouvez mettre une musique gaie que vous pouvez fredonner en même temps que vous faites l’exercice.

 Cet exercice je l’ai nommé : « la douche en fredonnant » 

Frottez-vous les mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes,

plissez le visage en faisant quelques grimaces,

puis frottez-vous tout le corps comme si vous étiez sous la douche (5 à 6 aller-retour au même endroit).

Commencez par la tête, visage, cuir chevelu, le cou, les épaules, les bras face interne  et externe, la poitrine, l’estomac, le dos, lombaires, ventre, fesses, cuisses, genoux, jambes face interne et externe postérieure et antérieure, les chevilles, jusqu’aux pieds, sans jamais remonter.

À la fin secouez vos mains puis étirez-vous avec satisfaction,

faites quelques pas, ou sautillez légèrement en marchant avec le sourire de celui qui respire la fleur.  

 Puis, si vous le souhaitez,  plantez-vous et portez votre conscience sous la plante de vos pieds pour vous enraciner et bien commencer ou continuer la journée.

Rapide, efficace, cet exercice réchauffe et redonne du tonus quand on en manque à tout moment de la journée.

 Belle journée.

PS. Il peut être pratiqué au sortir d’une relaxation pour remise en forme.

Veillez à ne visualiser que des choses agréables,
à sourire,
et, si vous êtes tendu, à soupirer 2 ou 3 fois avant de commencer,
et surtout à fermer  la porte aux idées négatives.
Vous asseoir confortablement, sans être avachi
Dans un lieu calme où vous ne risquez pas d'être  dérangé.
Adamante

Nous devons nourrir la vie, pour l'apprécier, la partager

Redevenir les enfants de la Terre et du Ciel

Naître  à cet équilibre à la manière des arbres

Conjuguer les forces de ces deux énergies créatrices

Au cœur de nos espaces intérieurs

Naître à nous-mêmes dans le mystère d’une communion sans image

Oui, nous devons nourrir la vie, pour l’apprécier, la partager

Et devenir totalement humains

L’homme est un arbre, libre de  s’enraciner.

Lorsque je ressens le besoin de nourrir ma vie, de me ressourcer

De faire le vide, de couper d’avec les soucis

Je pose mes mains sur mes cuisses

Je ferme les yeux

Lentement, je relâche tous mes muscles, de la tête jusqu’aux pieds

Je visualise un paysage comme je les aime, plein de couleurs et de soleil

Un paysage avec des arbres, des sources, des rochers, des fleurs

Des oiseaux, des papillons, des personnages…

Dans ce paysage, tout ce que j’imagine prend vie

J’ouvre en grand la porte du rêve

Je m’imprègne des formes, des sons, des couleurs, des parfums

Je mémorise le moindre détail

Je pars à la découverte, engrange toutes les sensations

Comme si c’était l’ultime fois

Enfin, je visualise une source

C’est la source des sources

La source de la vie, mère des mères

Je m’incline vers elle et puise de son eau avec la main

Je bois

Je déborde de joie et de force nouvelle

Je bois

Je laisse alors cette force, cette joie, se déverser au travers de moi sur le monde

Sans plus penser à rien

Elles rayonnent par tous les pores de ma peau

Je suis un soleil né de l’eau

Je rayonne sans rien attendre, sans rien vouloir de plus que rayonner

Et je prends conscience que j’ai tout

Je m’abandonne au temps qui décide du temps sans écourter ni tenir

Puis le temps venu, je reviens au mouvement, doucement

En m’étirant à la manière des chats, des pieds à la tête,

Je goûte le plaisir de réveiller mon corps et me sentir vivante.

                                                                                                        ©Adamante

Voici ce qui m’est venu ce matin en méditation après avoir lu hier au soir un débat sur méditation et éducation. J’avais commencé un commentaire et puis… je l’avais effacé...

tout doux

l'enfant doux

chut !

AD